Points techniques et conseils d'entrainements
Matériel de base
Quelques points techniques et explications générales
Voici quelques liens ressources sur la course d’orientation :
Symboles et légendes
Deux documents qui vous permettront de retrouver les symboles et légendes indispensables pour comprendre la carte et trouver vos balises :
Exemples d'entrainements
Voici quelques liens pour retrouver des idées d’entrainement :
Les bases pour réussir Sa course :
😉 Les bases, les bases, les bases !!!
1- Au départ, je me concentre.
2- Je prends la bonne carte (je sais sur quel circuit je cours).
3- J’oriente ma carte avec ma boussole pour savoir de quel côté je pars (je ne fais pas un 180°).
4- Je construis mon itinéraire (projet) dans ma tête (ex: je prends le chemin jusqu’au carrefour- point d’appui -, je prends le chemin de droite, je vais jusqu’au rocher que je dois voir sur ma droite – point d’attaque -, je fais un azimut précis sur la falaise à 70m, le poste est au pied). Je prends le temps de le faire calmement. Je sais ce que je cherche.
5- Je conduis mon itinéraire sur le terrain, c’est à dire que je fais sur le terrain ce que j’ai prévu dans ma tête et je m’arrête si je ne comprends plus. Je reviens à un point sûr si nécessaire. Courir dans tous les sens est inutile et fatigant. En CO mieux vaut marcher dans le bon sens que de courir dans le mauvais.
6- Je vérifie le code de la balise et je “bippe”.
7- J’oriente à nouveau ma carte et je recommence les mêmes opérations que précédemment et cela jusqu’à la fin de la course, donc je reste concentré et je ne pense qu’à la course.